最佳时间补钙是在晚上临睡前。这时胃酸分泌增加，有助于钙在小肠中更好地吸收和分解，从而增加骨骼的强度。在夜间补钙可以纠正短期低钙状况，避免肌肉抽筋和钙流失的问题。

血钙不能作为判断钙缺乏的指标。血液中的钙处于平衡状态，白天摄入的钙也会通过尿液排出体外。而睡眠后身体不再进食。如果您在半夜起来上厕所，通过尿液排出的钙实际上来自骨骼中游离出来的钙质。早上第一次小便中的钙质也是从骨骼中游离到血液中的钙。如果骨骼中的钙质流失过多，就会导致缺钙情况的发生。因此，在补钙时，最好选择在晚上临睡前进行。

血钙水平一般白天较高，晚上较低。这种情况也会刺激甲状旁腺素的分泌，进一步加速骨骼中结合型钙的释放。晚上临睡前服用一次钙片，可以增加血液中的钙含量。血钙水平的提升将暂时减少对骨骼中钙质的需求。