对于男性来说，延迟射精是一种常见的问题。在这种情况下，可以考虑以下几种方法：

1. 增加锻炼量：适当的体育锻炼可以提高身体素质和耐力，从而有助于延迟射精。

2. 改变生活习惯：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、健康饮食、戒烟限酒等，可以帮助身体调节内分泌系统，从而有助于延迟射精。

3. 注意情绪管理：过度焦虑、紧张等情绪状态也会影响到性功能，因此要学会放松自己，避免过度压力。

4. 使用药物：如果以上方法无法解决问题，可以考虑使用一些药物来延迟射精。但是请注意，使用药物前最好咨询医生或专业人士的建议。

总之，延迟射精是一个复杂的问题，需要综合考虑多种因素。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请咨询专业医生或心理医生。