月经期适宜摄取维生素C，因其具有增强免疫和抗氧化等功效，是人体所需的重要营养素之一。然而，在使用维生素C补剂时，建议在医生的指导下进行。

月经在临床上通常指的是子宫内膜周期性脱落所导致的出血。女性在月经期间，身体的抵抗力和免疫力会下降，而维生素C能够增强免疫功能和抗氧化作用。此外，维生素C并不含激素成分，不会对体内激素水平产生影响，也不会刺激子宫。因此，通常情况下，适当补充维生素C不会导致月经量的增加或减少，也不会影响月经周期的延长或缩短。女性在月经期间适度补充维生素C，一般不会对月经产生不利影响。然而，需要注意的是口服维生素C制剂不应过量使用，以免引起维生素C中毒，并可能导致刺激性的恶心、呕吐等不适症状。

除了通过口服维生素C制剂补充，月经期间还可以通过多食用富含维生素C的新鲜水果和蔬菜来摄取该营养素，例如西红柿、胡萝卜、苹果和橘子等。此外，月经期要注意保暖，定期更换内裤和卫生巾，以避免细菌滋生导致妇科炎症的发生。