1. 戒烟与戒酒：

吸烟会刺激和加重动脉硬化，导致冠状动脉痉挛，因此应尽早戒烟。酒精摄入应限制在每日不超过30毫升，相当于啤酒720毫升。

2. 降低盐的摄入：

每日盐摄入量应保持在6克以下，摄入过多的盐可能导致体内水钠潴留，升高血压，促进动脉硬化的发展。

3. 选择低脂食物：

饮食宜选择低脂、低胆固醇的食物，增加豆制品、蔬菜和新鲜水果的摄入。定期检查血糖和血脂，特别是对于已经有动脉硬化或冠心病的患者，应设定降脂目标：胆固醇应控制在4.7以下，甘油三脂应保持在1.7以下，低密度脂蛋白应维持在2.6以下。

4. 控制饮食和体重：

避免肥胖，要严格控制卡路里的摄入量，减少甜食的消费，这可以明显降低患糖尿病、心脏病、中风等疾病的风险。控制卡路里摄入量可以有效预防与老化相关的疾病。

5. 积极参与适度的运动：

像快步走、慢跑、太极拳等适度运动可以增强心脑血管功能，改善血液供应。