维生素C是人体必需的一种营养元素，它参与多项人体生理功能和组织代谢。缺乏维生素C会导致各种疾病，严重时甚至可引发坏血病致命。许多常见水果如猕猴桃、草莓、橙子、木瓜和芒果都富含丰富的维生素C。

猕猴桃是一种口感鲜美且富含维生素C的水果。每天吃一个或半个猕猴桃就能满足人体对维生素C的日需量，因此猕猴桃被誉为天然维生素C的库存。此外，猕猴桃还富含多种氨基酸和矿物质。

草莓的维生素C含量也相当可观，每天食用四五个草莓就能满足人体对维生素C的需求量。

橙子、橘子和柠檬也是维生素C的良好来源。这类水果不仅富含水分，还含有大量的维生素C。早期发现维生素C的人正是通过食用这类水果来预防坏血病。此外，这类水果还含有丰富的糖类和钾。

木瓜不仅富含维生素C，还含有人体所需的多种氨基酸和微量元素。它能够调节人体激素水平，减少痤疮的发生。

芒果不仅维生素C含量高，还富含大量蛋白质和胡萝卜素。

然而，许多新鲜水果含有丰富的维生素C。但是，随着存放时间的增长，水果中的维生素C含量会大幅降低。

对于消化系统功能不佳的人来说，应避免一次性摄入大量水果。

由于大多数水果富含糖分，糖尿病患者应控制水果的摄入量。

希望这些信息对您有所帮助。