高血压的治疗建议如下：

1. 饮食调理：高血压患者应该严格控制钠盐摄入量，每天不超过6克。摄入过多的钠盐会导致血压难以控制。

2. 改善不良的生活习惯：避免熬夜、焦虑、紧张和劳累，戒烟和戒酒。

3. 适当进行有氧锻炼：选择一些运动强度较低的活动，如打太极拳、慢跑或快走。

4. 药物治疗：如果通过饮食和运动无法控制血压，必须坚持使用降压药物。常用的降压药物包括钙通道拮抗剂、β受体阻滞剂、ACEI、ARB和利尿剂。治疗方案应根据患者的基础疾病、症状和并发症来制定，并且要坚持按时使用药物。

预防高血压的方法如下：

1. 保持清淡饮食：避免食用过咸或过于油腻的食物，多吃蔬菜和易消化的食物，少食用富含脂肪的食物，特别是动物脂肪和内脏。这样可以防止发胖和促进动脉粥样硬化。对于老年人来说，不宜采用油炸方式烹调食品，以减少脂肪摄入。

2. 保持心情开朗：积极乐观的心态对身体非常有益。应经常保持愉快的心情，培养乐观、开朗和幽默的性格。相反，持续处于兴奋、紧张或忧伤状态会导致心跳加快、血压升高和血液粘度增加，使原本已经升高的血压进一步上升，增加高血压危象和脑血管破裂等严重并发症的风险。

希望以上内容对您有所帮助。