如何判断免疫力是否下降？

免疫力是我们经常谈论的话题，我们也知道如何提高免疫力。但是，我们如何知道自己的免疫力是否在下降呢？今天，我将向大家介绍免疫力低下的几种表现，以帮助大家了解自身的免疫力状况！

1. 反复感冒：如果感冒成了你的家常便饭，一有稍微冷凉的天气，你就不由自主地打喷嚏。而且，你感冒后需要花很长时间才能痊愈。

2. 伤口易感染：即使是一个小小的划伤，几天内你的伤口就会变得红肿，甚至可能化脓。而正常的人通常很快就能康复，而你却需要很久才能愈合；或者你的某个部位出现一个小疖子，像是臀部，过几天后又在头上冒出了一个。

3. 敏感的肠胃：外出用餐时，吃了一份普通的菜肴，其他人可能毫无问题，但你却可能会出现上吐下泻的情况。

提升免疫力的小建议：

在锻炼时，一定要注意适度、持续和循序渐进，避免间隔时间太长或强度过大。记住，在过度疲劳或休息不足时，强迫自己锻炼可能会适得其反，导致免疫力下降。另外，不要过于依赖免疫球蛋白等免疫增强剂，因为健康的人通常没有必要经常服用这些剂量。免疫力是与多种因素相关的，其中包括情绪状态。因此，保持健康的心理状态也很重要。只有在身体健康平衡的状态下，免疫力才能处于最佳状态。胡乱进补或不健康的心理状态会破坏生理系统功能的长期稳定，即使吃得再多、再好，人体也无法保持最健康的状态。