当女性一个月没有来月经时，可能存在多种原因。首先，如果女性有性生活，她应该通过早孕试纸检查来确认是否怀孕。如果早孕试纸显示阳性，那么怀孕的可能性较高，需要进行血液HCG检查来确定是否妊娠。然而，如果没有怀孕，长期不来月经可能是由于月经不调引起的，这可能与疲劳、紧张、药物使用或者内分泌失调等因素有关。在这种情况下，建议就诊医院进行超声波检查，以评估子宫内膜厚度和盆腔器官是否存在器质性病变，并检查性激素水平是否正常。

月经不调的表现包括月经周期的缩短、延长、过多或者过少。根据具体情况，采取不同的治疗方法。对于月经不调，应该前往正规医院的妇科门诊接受盆腔彩超和性激素六项检查，以明确病因并进行治疗。例如，如果存在子宫肌瘤或子宫腺肌病等疾病，可能导致月经过多，需要及早积极治疗。

在日常生活中，有一些措施可以帮助月经正常化。这包括获得充足的睡眠、保持愉快的情绪、调节不良情绪、保持健康的饮食习惯、避免辛辣刺激性食物和冷食的摄入、适量进行运动，以及关注自身身体状况的调整。希望这些信息对您有所帮助！