前不久办了一张健身会员卡。现在每天下班都去健身房跑步，每天晚上都做无氧运动。如果我想达到理想的健身塑形效果，是不是无氧运动后还要做有氧运动？

无氧运动后，如果人体做一些有氧运动，可以大大提高脂肪燃烧的效率，所以这种健身方式受到很多人的欢迎。但无氧运动后，肌肉处于紧绷状态，可以休息1~5分钟，让肌肉放松，再做有氧运动。注意两者间隔时间长。

你好，你想做什么样的运动取决于你自己的需求，也就是说你想达到什么样的目的，然后你选择什么样的运动？所以如果通过无氧运动来健身，完全没有问题，也不会和其他运动冲突。这取决于你自己的体力和你的计划。

您好，无氧运动后，建议做适当的有氧运动，放松全身各部位肌肉，避免肌肉酸痛。运动后多喝水。可以喝一些能量饮料，补充体内缺失的水分。比如100米冲刺后，可以慢跑或者慢走来缓解一下。运动后要吃高热量高能量的食物，补充体力消耗。