一、黑芝麻

黑芝麻富含补肝肾、益精血、润肠燥的功效。在《神农本草经》中，被誉为上品，有助于主伤中、虚羸、补五内、益气力、长肌肉、填脑髓，久服可保持轻身不老。

二、花生

花生可治脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症，同时对肺燥咳嗽、干咳、久咳、产后催乳等病症有益。富含脂肪和各种氨基酸，常食有滋养强壮延年益寿功效。

三、丝瓜

丝瓜络是一种中药材，有通行经络、凉血解毒的作用。被用于治疗气血阻滞、经络不通等症状。

四、金针菜

金针菜，又称萱草花，是多年生宿根野生草本植物。富含丰富的营养成分，有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。在治疗产后乳汁不下方面，用金针菜炖瘦猪肉食用具有显著效果。

五、茭白

茭白口感甘美，是江南三大名菜之一。含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。在祖国医学中，茭白有解热毒、防烦渴、利二便和催乳的功效。

六、莴笋

莴笋分叶用和茎用，具有丰富的营养素。莴笋性味苦寒，有通乳功效，适用于产妇乳少的情况。莴笋烧猪蹄食用不仅减少油腻，而且清香可口，催乳效果更佳。

七、豌豆

豌豆，又称青小豆，性味甘平，富含磷。具有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳的功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，都可促进乳汁分泌。

八、豆腐

豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效，也是一种催乳食物。煮服豆腐、红糖、酒酿水可以促进乳汁的生产。