痔疮是一种常见的肛门疾病，如果长期无法缓解疼痛，可能会影响到睡眠和日常生活。以下是一些缓解痔疮疼痛的方法：

1. 坐姿改变：尽量避免长时间保持同一个姿势，可以适当调整坐姿，如靠墙或者垫高座椅等。

2. 饮食调理：多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时少吃辛辣刺激性食物。

3. 热敷：用温水袋或热毛巾敷在患处，可以缓解局部肿胀和疼痛。

4. 使用药物：医生可能会开具一些药物来缓解痔疮疼痛，如非甾体抗炎药、肠道通便剂等。

5. 按摩：轻柔的按摩可以促进血液循环和消除肛门周围的肌肉紧张。

6. 保持干燥：保持肛门周围干燥，避免过度潮湿。

7. 注意卫生：保持肛门周围清洁干燥，避免使用过多的肥皂或洗涤剂。

8. 心理疏导：如果情绪较为紧张或焦虑，可以尝试进行深呼吸、放松训练等方法来缓解压力。

需要注意的是，如果痔疮疼痛严重影响到睡眠和日常生活，建议及时就医寻求专业治疗。