一、山药芝麻粥

材料：山药芝麻粥具有促进安胎效果。大米60克，山药15克，黑芝麻120克，鲜牛奶200克，玫瑰糖6克，冰搪120克。

制作方法：山药芝麻粥的制作方法十分简单：首先将大米洗净，浸泡1小时，然后捞出沥干。将山药切成细粒，再将黑芝麻炒香。接着将山药、黑芝麻、水和鲜牛奶一起倒入搅拌器中，搅碎并去除渣滓保留汁液。将锅置于火上，放入适量水和冰糖，烧沸并溶化冰糖后，倒入搅拌好的汁液，慢慢搅拌，加入玫瑰糖，继续搅拌直至熟透即可。这道粥口感香甜，对补肾有益。山药中含有多种纤维，能促进肠道运动，因此对胃部有良好的效果，还有助于预防便秘。而芝麻则富含蛋白质，但患有糖尿病的孕妇应该适量减少糖的使用。

二、安胎鲫鱼姜仁汤

材料：这款汤以大鲫鱼为主要材料，并添加少许味精。鲫鱼1条约400克，生姜6克，春砂仁15克，猪油、精盐、味精适量。

制作方法：制作这道汤相对繁琐，主要包括以下几个步骤：首先去除鲫鱼的鳞和内脏，然后将其洗净。接着将春砂仁洗净沥干并研磨成末，放入鱼肚中。将生姜去皮洗净后切成细丝备用。准备好一个炖盅并将鱼放入，再放入姜丝，盖上盅盖，隔水炖煮2小时。最后，加入适量的猪油、精盐和味精进行调味，稍作炖煮片刻即可食用。这款汤有安胎止吐的功效，能够缓解孕妇的恶心和呕吐症状。

三、清蒸砂仁鲈鱼

材料：准备合适的材料并注意饮食搭配。主要食材为鲈鱼250克，砂仁10克，生姜10克，料酒、精盐、麻油、味精适量。

制作方法：将生姜放入鲈鱼腹中，是一种不错的烹饪方法。将砂仁捣碎后，再将生姜切成细粒，一起装入鲈鱼腹中，然后将鱼放入碗中。加入适量的料酒，同样是不错的调味方式。接着，加入料酒、精盐、麻油、味精和适量的水，将鱼放入蒸笼中蒸熟。蒸熟后即可食用，既可享用鱼肉又可品尝汤汁。