许多人认为熬夜是一种常态，然而他们未意识到熬夜对人类健康造成的危害。熬夜会对肝脏造成伤害，并导致脾胃功能紊乱。为改善这种情况，适当补充维生素是必要的。那么，经常熬夜的人应该摄入哪些维生素呢？

对于经常熬夜的人来说，适当补充维生素C有助于增强身体的免疫力。食物中富含维生素C的有橙子、草莓和猕猴桃等水果。此外，一些B族维生素也可以适当补充，以促进细胞再生。蛋黄、瘦肉和胡萝卜等食物富含B族维生素。另外，适量摄入维生素E有助于修复肝脏损伤、增强免疫力、消除熬夜产生的自由基，并缓解眼睛疲劳和乏力等症状。胡萝卜、芦笋和动物肝脏等食物富含维生素E，可以达到补充维生素的效果。

对于经常熬夜的人来说，可以选择一些水果作为补充，首选是苹果。苹果是一种对健康有益的水果，富含有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚和类黄酮等成分。由于熬夜可能导致内分泌失调、便秘、肥胖和皮肤老化等问题，苹果中的丰富维生素和苹果酸能够分解体内积累的脂肪，有效预防肥胖，并增加血红蛋白含量，使皮肤变得娇嫩。此外，丰富的果胶还可以促进排泄，预防动脉硬化。

然而，再多的食物补充也不能取代良好的睡眠，因此，我们应该避免熬夜。熬夜对身体的伤害有时难以弥补。希望这篇文章对您有所帮助，祝您身体健康，生活愉快。