亚健康是指处于健康和疾病之间，出现不健康症状的状态。针对不同类型的亚健康，我们应该如何进行早期预防呢？

心脾两虚型：

诱因：思虑过重，导致心脾受损，表现为记忆减退、健忘、难眠、食欲不振，以及突然发胖或变瘦。

保健方法：保持宁静寡欲的心态，合理安排工作和休息，增加适量运动，增加摄入养心安神健脾的食物。

肝肾亏虚型：

诱因：过度贪欲，饮食不节制，损伤肝肾，表现为失眠多梦、精神不振、体力不足、怕冷身软，颈腰酸疼，以及性欲冷淡。

保健方法：养成健康的生活习惯，戒除烟酒，有针对性地锻炼颈部和腰部。

阴虚火旺型：

诱因：长时间工作，缺乏充足休息，心情烦躁，导致眼花耳鸣、口腔溃疡等症状。

保健方法：适度运动，例如游泳，少食辛辣和烧烤食物，减少抽烟喝酒，多食水果和蔬菜。

湿邪内阻型：

诱因：多因脏腑功能虚弱失调所致，体内温热内积，寒湿滞阻，心肾功能失调，表现为时热时冷，抵抗力减弱，免疫力降低。

保健方法：注意规律的作息，增加运动量，少吃油腻和烧烤食物，可考虑中医调理以扶正祛邪。

气滞血瘀型：

诱因：体质较弱，工作繁重导致脏腑受损，出现心慌胸闷、脏腑功能失调，性功能下降，力不从心等不适症状。

保健方法：应及时就医，针对症状进行治疗。

温馨提示：如何远离亚健康？首先要保持营养均衡，合理安排膳食，避免暴饮暴食，养成健康的饮食习惯，不过度嗜烟酒等。其次要学会自我减压，调整心态，处理人际关系，正确看待工作压力，注重自我减压。最后要保证充足的睡眠时间，调整不良的生活规律，积极参加体育锻炼，增加户外活动，每天保证一定的运动量，以增强身体对疾病的抵抗能力。