以下是一些降尿酸的食物和水果：

1. 蔬菜：西兰花、菠菜、芹菜、甘蓝、芦笋等。

2. 水果：苹果、梨、香蕉、草莓、葡萄柚等。

3. 坚果：杏仁、核桃、腰果等。

4. 鱼类：鲑鱼、金枪鱼等。

5. 豆类：黄豆、黑豆等。

6. 坚果类：杏仁、核桃等。

7. 干果类：葡萄干、坚果干等。

需要注意的是，不同人的身体状况和饮食习惯不同，所以在选择食物时应根据自己的情况进行选择。同时，如果您正在服用降尿酸药物或其他治疗方案，请务必咨询医生或营养师的建议，以确保饮食安全和有效性。