1、缺铁问题

在女性的生命周期中，由于月经、妊娠、分娩等原因造成的失血，或者子宫肌瘤、子宫功能性出血引起的失血，会导致很多女性丧失大量的铁元素。如今，许多女性因担心脂肪而避免食用红肉，只选择青菜和水果，然而这些食物大多性质寒凉。事实上，红肉对女性非常有益，尤其是牛肉和羊肉，它们富含大量的铁元素，能有效预防贫血。贫血使得女性脸色苍白，气血不足。美国学者证实，缺铁的妇女体温较正常妇女低，热量产生少13%，新陈代谢也比正常人低。然而，补充铁剂后，怕冷的感觉可以得到缓解。

2、穿着紧身内衣的危害

过于紧身的束身衣会导致女性生殖系统的血液循环不畅，除了会让人感到更冷，还容易引发妇科炎症。

3、冷饮的可口性

冰激凌让很多女性欲罢不能。然而，冷饮对女性生殖系统并不有益，特别是在冬天，应该减少摄入。

4、寒性药物的慎用

许多女性常常使用减肥药，而这些药物大多性质寒凉，很多还含有大黄等苦寒泻药。另外，为了避免生痘痘，女性常喝凉茶。女性容易感到寒冷，所以最好少接触寒性中药。实际上，许多长痘痘的女性问题并不是阳气太旺盛，而是因为阴虚，因此滋阴更加适合解决问题。

西红柿的益处

对于经常无法控制自己的食欲，尤其是晚上的MM们来说，西红柿简直是夜晚的救星。西红柿富含丰富的膳食纤维，有助于肠道中益生菌的生长，并含有果胶，能够填充胃部，刺激大脑的饱食中枢，同时有助于清除肠道中的酸性代谢废物，帮助身体在睡眠过程中完成肠道排毒。

此外，西红柿中独特的茄红素还具有强大的抗氧化功能，能够清除多余的自由基，帮助皮肤抵抗衰老。当茄红素与柠檬酸共同作用时，还能促进脂肪燃烧，抑制脂肪细胞增多，帮助瘦身。特别是在熬夜时，多吃西红柿是一个好建议，因为西红柿中含有的植物松果体素类似，能有效减轻疲劳感。建议购买有机栽培的大红西红柿，红色系比桃色系的含有更多的茄红素。可以直接食用，也可以制作成西红柿沙拉，以下是两种美味的西红柿沙拉制作方法：

西红柿杏仁沙拉：将西红柿切块、生菜叶片、大杏仁碾碎，放入大碗中，调入适量的苹果醋（或用酸奶代替）和少量蜂蜜，拌匀即可。

西班牙沙拉：将西红柿切块、黄瓜去皮切丁、灯笼椒切丁，再根据口味加入适量的洋葱丁，调入适量的橄榄油和红酒醋拌匀，最后加入胡椒和盐调味即可。

黑面包的优势

白面包不太健康，全麦面包的口感可能不太受欢迎，这时候可以试试黑面包。

黑面包由小麦谷蛋白制成，即使对食物挑剔的人也会喜欢它的口感，它富含抗炎因子和膳食纤维，同样可以清除影响睡眠的肠道酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。

可以将黑面包和黄瓜做成简单的薄片三明治，既健康又美味。

美国大杏仁的好处

许多营养专家推荐美国大杏仁作为夜间零食，不仅因为它方便食用，有明显的饱腹感