以下是五种健康的减肥食谱：

1. **薏仁糙米粥**

- 做法：洗净糙米和薏仁，将它们煮成粥，可加入少许糖或盐调味。

- 点评：薏仁有消水肿的效果，有助于排出多余水分，同时有美容效果。糙米富含维生素和矿物质，对减少下半身脂肪有效。

2. **瘦身汤**

- 做法：猪肉烫一下，然后和龙眼肉、莲子、芡实一起煮，最后加入调味料。

- 点评：龙眼肉有降血脂和利尿消肿的作用，莲子含有碱性物质，有助于维持酸碱平衡。

3. **双菇凉瓜丝**

- 做法：将凉瓜切丝，姜片切丝，再加入香菇和金针菇，翻炒后加入调味料。

- 点评：香菇和金针菇可以降低胆固醇，而凉瓜富含纤维素，有助于减少脂肪吸收。

4. **西芹百合**

- 做法：将西芹焯水后切段，去除百合老衣，翻炒后加入调味料。

- 点评：西芹富含纤维素，有助于消化和排出体内垃圾和多余水分，而百合有美容养颜效果，可以帮助瘦下半身。

5. **木耳豆腐汤**

- 做法：泡发后的黑木耳和切片豆腐加入鸡汤，炖煮10分钟，加盐后即可食用。

- 点评：黑木耳和豆腐都是健康食品，有助于降低胆固醇。

这些食谱不仅健康，而且制作简单，可以常吃以帮助维持身材。