明天即将迎来二十四节气中的“芒种”。芒种的本意是指“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。在南方地区，特别是广东省，夏季来得较早，到了芒种时节，雨水和阳光变化无常。因此，建议市民在这个时候采取晚睡早起的习惯，适度接受阳光照射，但要避免暴露在烈日下，同时小心防止中暑。

芒种过后需经常洗澡，因为这时炎热的天气已经临近。夏日白昼较长，夜晚较短，人们容易疲劳。午时休息片刻可以缓解疲劳，有益于健康。芒种后，中午天气炎热，人们容易出汗，因此衣物要勤洗勤换，以防中暑。洗澡是防止中暑的有效方法，但要注意的是，在大汗淋漓时不要立即洗澡，因为有句古话说：“汗出不见湿”，如果“汗出见湿”，可能会生痤疮。

对于养生专家而言，这个时候如果在沐浴时注意调养，可起到养生保健的作用。中医的流行药浴是指在浴水中加入药物的汤液或浸液，或直接使用煎好的汤药，用蒸气沐浴的方法或熏洗全身或患病部位，以达到健身防病的目的。药浴的方法多种多样，常用的有浸浴、熏浴和烫敷，而以浸浴为主要保健养生方式。

以浸浴为例，常用的是五枝汤（包括桂枝、槐枝、桃枝、柳枝和麻枝），用这些药材进行调养。首先将等量的药材用纱布包好，加入十倍于药材的清水，浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液加入浴水中，即可进行浸浴。有条件的人可以每日进行一次，这种药浴方法适用于全身浸浴，也可以用于局部泡洗。

需要注意的是，在药浴的过程中，除了水本身的理化作用（主要是温热作用），药物水溶液的有效成分通过皮肤和呼吸道粘膜进入体内，根据不同药物的组方，可以起到舒通经络、活血化瘀、祛风散寒、清热解毒、祛湿止痒等功效。

另外，每当气温升高，很多人的食欲会不好，消化功能减弱，容易出现乏力倦怠、胃脘不适等症状。为此，不少人可能自行服用药物或求医治疗。然而，其实只要在日常生活中稍加注意，这些症状都可以避免。以下是几个小建议供大家参考：

首先，要多喝水。在高温炎热的环境中，人体为了散热会大量出汗，每天的排汗量可达4200毫升。因此，对于在37℃―38℃高温下工作的人来说，每天需要补充10―12升的水才能满足机体需求。如不及时补充水分，当机体失水超过体重的2%时，工作效率会明显下降。因此，补充水分时应分多次进行，每次饮水量不要过多，这样既可减缓排汗速度，又能防止食欲减退，还能减少水分的蒸发。

其次，适量饮用淡盐水。汗液中的氯化钠含量约为80mmol/L，所以在高温环境中生活或工作的人每天会大量流失氯化钠。通常每天的氯化钠丢失量为20―25克，如果不及时补充，可能会导致严重的脱水和缺钠，严重时还可能引起循环衰竭和痉挛。

当气温超过36.7℃时，每升高0.1℃，每天应额外摄入1克氯化钠，但每日最高摄入量不要超过30克食盐。此外，还要注意补充排汗时流失的钾、铁、钙和镁等矿物质，尤其是钾。长期缺钾的人在高温环境下更容易中暑，因此应该摄取富含钾的食物，如新鲜蔬果和各种豆类。同时，汗液中的铁每天损失超过0.3毫克，相当于通过食物吸收的