2022年的三伏天，也就是气温最高、天气最闷热、潮湿的时段，始于农历六月十八，也就是公历的7月16日，星期六。这一时期通常处于小暑和处暑之间，而具体的日期则是由干支历的节气和干支纪日相结合来决定。

在2022年，第一个庚日（初伏）出现在夏至后的第三天，也就是7月16日，这标志着三伏天正式开始。整个三伏天时段为40天，一直持续到8月24日。三伏天的计算方法较为复杂，其中头伏为夏至后的第三个庚日，共持续十天。中伏则从夏至后的第四个庚日开始，直到立秋节气前的一天。而末伏则从立秋后的第一个庚日开始，同样为十天，但由于中伏天数不固定，三伏天的总天数可能为30天或40天。

在三伏天期间，需注意避免暴露在阳光下，以免中暑。建议食用一些苦味食物，如苦瓜，有助于清热祛暑，缓解疲劳。此外，多饮白开水，避免果汁和汽水等含糖饮料，以免影响消化和血糖水平。在这段时期，选择低强度运动，例如太极拳，既可锻炼身体，又不至于受到高温天气的不适，记得运动后多次少量饮水。