随着年龄的增长，越来越多的人在日常生活中出现高血压的情况。高血压不仅对身体造成伤害，还对生活和工作产生了负面影响。那么，对于一个54岁的成年人来说，什么样的血压范围算是正常呢？

一般来说，54岁成人的正常血压范围应该在90/60mmHg至140/90mmHg之间。在这个范围内被视为正常血压。具体来说，90/60mmHg至120/80mmHg之间被认为是理想的血压状态，120/80mmHg至140/90mmHg之间被视为正常血压的上限。如果血压长期保持在140/90mmHg以上，那么就可以诊断为高血压。一旦被诊断出高血压，就应该尽快就诊心内科门诊，并最好在高血压专科门诊进行治疗。在医生的指导下，可能需要长期或终身服用降压药物。

对于预防高血压的老年人来说，他们需要在日常生活中养成良好的饮食习惯。他们应该选择清淡、易消化的食物为主，并尽量减少盐和脂肪的摄入。多吃新鲜蔬菜和水果，适量进行运动和锻炼，这对于保持健康是有益的。此外，老年人还应该随时准备好降压药物，以控制自己的血压。

在日常生活中，老年人应该避免食用辛辣和刺激性食物，多喝水，促进身体新陈代谢。适度进行户外运动，可以增强免疫力。希望这篇回答对您有所帮助！