骨质疏松是一种常见的老年疾病，预防它需要注意以下几点：

1. 均衡饮食：多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼类等，避免过度摄入高钙食品。

2. 适量运动：进行适当的体育锻炼可以增强骨骼肌肉，减少骨质疏松的风险。

3. 坚持健康生活方式：保持良好的睡眠习惯，戒烟限酒，定期体检等。

4. 合理用药：遵医嘱服用药物，不随意停药或更改剂量。

5. 定期复查：定期进行骨密度检查和其他相关检查，及时发现问题并进行治疗。

总之，预防骨质疏松需要全面考虑个人的生活方式和饮食习惯。如果您有任何疑问或需要更多建议，请咨询专业医生。