许多人在用餐时都会遇到一个普遍现象，那就是吃得过于充实。

现今，我们在吃喝方面几乎无需忧虑。食品的种类繁多，琳琅满目的美食不仅带来视觉上的享受，还勾起了味觉的强烈兴趣。由于大多数人对健康养生的关注较低，因此在吃饭时通常以吃饱为目标。人们常说“吃饭前要靠墙，吃饭后也要靠墙”，这表明吃饱被认为是用餐的主要标准。

然而，你知道吗？吃得过饱实际上是对健康的一种定时炸弹。如果频繁过度进食，将会增加患各种疾病的风险，健康状况也将受到损害，以下是其中几种可能的疾病：

1. 胃病：由于食物进入胃中，胃病与饮食密切相关。频繁的过度饮食会增加患胃病的风险，因为这会给胃造成巨大的负担，阻碍胃黏膜的修复。长期下去，这可能导致消化不良、胃痛、胃酸等胃病，甚至可能演变为胃溃疡等重症胃病。

2. 肥胖：吃得过饱最直接的危害之一就是导致肥胖。无论吃什么，如果摄入过多，会给消化系统带来沉重负担，延长食物在体内的消化时间，未被及时消化的食物将转化为脂肪堆积在身体内。频繁吃得过饱会导致体内脂肪堆积，最终导致肥胖。

3. 疲劳：过度进食也可能引发疲劳症状，这不是一般的疲劳感，而是一种疾病。吃饭后，大脑会将血液供应到胃部来促进消化，导致大脑缺氧，从而引发疲劳和嗜睡感。如果频繁吃得过饱，会导致大脑长时间缺氧，进而影响思维和记忆能力，甚至可能增加患老年痴呆症的风险。

因此，吃饭时最好遵循七分饱的原则，这意味着感觉到胃不再饥饿，但也不会吃得太多，以最大程度地吸收营养，同时避免肥胖。吃到七分饱的感觉是胃里还有些许空间，不感觉饱，但对食物的兴趣已减少，吃得较慢。当你有点想再吃一口，但又可以不吃的时候，你就达到了七分饱的程度。试试这种用餐方式，它可能对你的健康有益。