冬季预防冻疮的有效方法

冬季天气寒冷，如果不采取良好的防寒措施，容易导致冻伤，其中最常见的是局部冻疮。手指、脚趾、手背、足跟、耳廓和鼻尖等部位最容易受到冻疮的困扰。冻疮对人体而言是非常痛苦的，所以我们应该如何预防它呢？多进行冬季锻炼是一种很好的预防冻疮的方法，接下来我们一起来了解如何通过锻炼预防冻疮。

当气温低于-15℃时，裸露的手指很容易冻伤；在-5℃以下的气温下，手指会感到刺痛，此时手指皮肤温度仅有5～10℃。即使在不结冰的环境中，比如7～8℃，长时间暴露在寒冷中的肢体也可能发生冻疮。

冬季进行户外体育锻炼时，如果不注意防寒，或在风大、潮湿的环境中，或者体质较弱、局部肢体活动较少，都有可能成为冻疮的诱发因素。即使在初冬季节，还未到达“三九严寒”，有些人已经为冻疮所困扰，影响着肢体的正常活动。

预防冻疮，首先要查明发生的原因，以便有针对性地采取预防措施。同时，采取积极的治疗措施，使受损肢体尽快恢复。如果出现冻疮，千万不要用火烘烤、热水浸泡肢体，也不要用雪擦或冷水浸泡，因为这样会加重局部损伤，尤其是造成小血管破损，影响局部的血液循环。一般情况下，当尚未出现破溃时，可在局部涂抹冻疮药膏或凡士林油，并用手指轻轻磨擦，以促进局部血液循环。同时，可以用辣椒、艾蒿、茄杆等煮水，待沸水降温接近人体温度后再浸泡冻伤的肢体，每日1～2次，每次10分钟左右。如果局部皮肤出现水泡或破溃，就需要对伤口进行局部消毒，刺破水泡，涂抹紫药水或消炎软膏，再进行包扎。如果伤口较大或感染化脓，应立即就医寻求及时的治疗。

为了预防冻疮的发生，在冬季进行户外体育锻炼时，务必注意保持身体温暖，特别是防寒关键部位。锻炼开始时最好穿得暖和一些，老年人或体弱者应戴帽子、手套、护耳等。进行一段时间的运动后，身体会逐渐变暖，可以适当减少衣着。如果运动时出汗，内衣被浸湿，运动后应及时更换，保持服装干燥整洁。

有些人最容易在脚趾发生冻疮，一是因为鞋袜太紧，不适合脚部，影响了脚趾部位的血液循环；其次，脚袜湿了后没有及时更换，汗液的蒸发使局部皮肤温度进一步下降，导致冻疮的发生。因此，在冬季进行体育锻炼时，务必选择合适的运动鞋和透气吸汗的袜子，并在运动后及时更换，保持鞋袜干燥，这样可以有效减少冻疮的发生。