中医专家建议，尽管已经是立秋季节，但天气仍然相当炎热。因此，在立秋后，继续防暑和除湿仍然是保持健康的关键。此外，我们也要特别注意保护我们的脾胃，而不要急于增加体重。那么，立秋后如何进行养生呢？接下来，让我们一起了解一些方法。

在立秋季节，脾胃的保养至关重要。尽管立秋标志着秋天的开始，但北京的气温在小暑和大暑之后仍然很高，桑拿天气和雷雨天气仍然频繁出现，天气闷热。因此，在近期，我们仍然需要注意防暑和除湿，同时要保护脾胃，以预防胃肠疾病。

经历了整个夏季的高温天气，很多人的脾胃功能可能相对较弱。因此，在饮食方面，要避免食用口味太重的食物，不要过度进食，减少食用过冷或难以消化的食物。有利于健脾胃的食物包括薏米、莲子、扁豆和冬瓜等。

此外，秋季是养生的好时机，要特别关注以下四个方面的调养：

1. 精神调养：保持愉快的心情，避免抑郁和恼怒，以有助于清肃肺气，适应秋季平和的气候特征。

2. 起居调养：早睡早起，以适应阳气的收敛，但也要注意根据天气适时增加衣物，以防感冒。

3. 运动调养：适当增加运动量，可以选择慢跑、散步、球类运动等，但要避免过度出汗。

4. 饮食调养：由于秋季湿气较重，饮食应该增加咸味，减少辛辣食物，以助气补筋，养护脾胃。建议少吃姜、葱、辣椒等辛辣食物，多吃酸、咸味食物，如大麦、黑豆、豇豆等，还可以多食用小米、苡米、扁豆和砂仁等健脾祛湿的食物。

此外，以下是几道养生药膳的推荐：

1. 大麦芽汤：含大麦芽、冬瓜、陈皮、猪瘦肉和生姜等成分，具有清热消暑、理气健脾的功效。

2. 玉米须猪苓牛肉汤：包括玉米须、猪苓、生薏苡仁、陈皮、黑豆、牛肉、生姜和大枣等成分，有清暑利湿、健脾益气的作用。

3. 苓术荷叶粥：由茯苓、淮山、白术、砂仁、荷叶和粳米制成，有健脾和胃、祛湿解暑的功效。

4. 陈皮冬瓜二豆粥：以冬瓜、陈皮、扁豆和黑豆为主要食材，有健脾祛湿消暑的作用。