保护胃健康对于老年人来说至关重要。中医有句谚语：“有胃气则生，无胃气则死。”60岁左右的人更容易患上胃病，因此必须重视胃部的养护。专家认为，保护胃健康的关键在于饮食和情绪管理。在饮食方面，应避免食用过硬、过凉、过油腻和过刺激的食物。在情绪上，保持积极乐观的态度，保持良好的心情，胃病自然就不会找上门了。

　　延缓动脉硬化的进程是可行的。随着年龄的增长，动脉硬化的程度会加重，尤其是在60岁以后更加明显。然而，适当的预防措施可以减缓动脉硬化的程度。专家推荐将玉米作为预防动脉硬化的最佳主食，此外，燕麦、荞麦、薏仁和豆类对保护动脉健康也非常有益。此外，在选择主食时需要注意粗细粮的搭配，仅仅食用粗粮而不吃精米和白面是不明智的。

　　骨质疏松可以晚发作。虽然老年人都或多或少会面临骨质疏松的问题，但良好的营养状况和个人生活习惯可以延缓骨质疏松的进程。日常饮食应摄入富含钙质的食物，最好每天喝一杯牛奶或酸奶。建议60岁以上的人每半年去医院检测一次骨密度。

　　锻炼方式不应只限于爬楼梯。虽然很多人将爬楼梯视为日常运动的一部分，但对于60岁以上的人来说，需要因人而异。这是因为老年人心脏功能相对较弱，频繁爬山和爬楼梯会增加心脏负担，还可能对膝关节造成损伤。专家推荐散步和打太极是最适合老年人的运动方式，这些有氧锻炼可以促进充分吸收氧气，排出废气，并且相对较为安全。

　　预防痴呆应从60岁前开始。研究显示，60岁以后，每过5年痴呆的发病率将增加一倍，80岁以上的老年人痴呆的发病率高达15%至25%。通过早期的饮食和运动来保护和促进大脑健康，完全可以预防和推迟老年痴呆的发生。专家建议，在饮食上，应多摄入核桃、桂圆、鸡蛋等富含营养的食物，以补充大脑所需的养分。