老年人膝盖关节炎是一种常见的疾病，主要是由于长期坐着或站立不动导致的。以下是一些可能有帮助的建议：

1. 改变生活方式：减少长时间站立或坐着，适当进行一些体育锻炼，如散步、游泳等。

2. 保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。

3. 按摩：适当地进行按摩可以缓解疼痛和促进血液循环。

4. 使用药物：对于轻度到中度的膝关节炎患者，可以使用非甾体类抗炎药物（NSAIDs）缓解疼痛和炎症。

5. 饮食调理：多吃富含钙、维生素D、镁等营养成分的食物，如鱼类、豆类、绿叶蔬菜等。

需要注意的是，对于老年人膝关节炎，建议在医生的指导下进行治疗和管理。同时，也要注意预防和保护膝盖健康，避免过度劳累和长时间站立或坐着。