肚子鼓气胀可能是由于消化不良、食物过敏、饮食不当等原因引起的。以下是一些缓解症状的方法：

1. 喝足够的水：保持足够的水分摄入有助于减轻胃部负担，促进消化。

2. 少吃油腻和辛辣食物：这些食物会刺激胃肠道，导致胃部不适。

3. 多吃易消化的食物：如米粥、面条、蒸蛋等易于消化的食物。

4. 避免过度饮酒或吸烟：这些习惯会增加胃部负担，导致胃肠道不适。

5. 调整饮食结构：减少高脂肪、高胆固醇、高盐等食物的摄入，增加蔬菜、水果等富含纤维素的食物。

6. 按时就餐：避免在空腹时进食，因为空腹时胃肠道更容易受到刺激。

如果以上方法无效，建议您咨询医生进行检查和治疗。同时，注意保持良好的饮食习惯和生活习惯，定期锻炼身体，保持心情愉悦，有助于缓解症状。