何峰
3582
所有文章
54
查看次数
1
昨日次数
增肌与有氧运动
发布时间：2023-09-01
浏览：6
请在手机端操作
打开微信或浏览器扫描二维码
我非常瘦，我想看起来更健康。增肌和有氧运动有必然联系吗？
增肌和有氧运动没有必然联系。如果想锻炼局部肌肉，主要是坚持无氧运动，运动后需要立即补充蛋白质。只有长期坚持，才能有明显的锻炼肌肉的效果。有氧运动可以提高身体素质，增强机体免疫力，但对增加肌肉没有明显作用。可以考虑通过仰卧起坐、健身操、俯卧撑等锻炼肌肉。
增肌训练需要有氧运动的配合。每次力量训练后，可以进行30分钟左右的有氧运动，可以放松肌肉，缓解肌肉酸痛，降低一定的体脂含量，提高心肺功能。大部分的增肌运动都是无氧的，所以有氧运动的效果会很好。运动的最佳时间是早上和饭前两小时。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
举报
取 消
确
定
相关推荐
