腹泻时可以选择一些适合消化和有助于止泻的食物。首先，多吃面食或米粥，避免摄入过多的油腻食物。此外，平时可以增加摄入具有止泻作用的食物，比如莲子、山药、乌梅等。酸苹果烧水也是一个可选的方法。同时，要注意补水，以防止脱水，可以多喝水、胡萝卜汁和绿色饮料。

以下是一些适宜食用的食物，有助于缓解腹泻：不太熟的燕麦、含有益生菌的食物、苹果、香蕉等。选择面食粥、馒头、面包、软面和面条作为主食，也是明智之选。另外，在三餐中适量添加几粒蒜，也能预防和治疗细菌性腹泻。

引起腹泻的原因之一可能是肚子受凉。晚上睡觉时，如果被子盖得不够暖和，肠胃就容易感受到寒冷，从而导致肠胃功能紊乱，引发腹泻症状。不过，对于因感冒引起的腹泻，一般只需多喝温开水或红糖姜水，就可以很快改善。

另一种可能引起腹泻的原因是卫生不当，容易感染细菌或病毒。特别是在秋季，很多孩子容易感染轮状病毒，从而导致腹泻。对于病毒性腹泻，不应随意使用抗生素，因为这类药物对病毒无效。希望这些建议能帮助您更好地处理腹泻问题。