冬季养生需要特别注意，因为气温非常寒冷，尤其是早晚时分更是寒冷刺骨。为了保持身体健康，我们应该重视保暖，多穿衣服，并增加摄入保暖食物。众所周知，冬季是进补的最佳时机，推荐一些适合冬季的滋补食谱，让我们一起学习如何调养身体。

1. 醋姜猪蹄

材料：新鲜猪蹄2～3个、生姜6~7片（喜欢辣味可多放姜）、香醋两勺（香醋是用糯米酿成的，比一般米醋更有补身体效果）。

制作方法：

1) 将猪蹄洗干净后用开水烫一下，去除血丝，备用。

2) 把所有材料加入锅中，先用大火煮开，然后用小火慢炖约一个小时。

3) 喜欢甜味的，可以加入少量红糖或冰糖；不喜欢甜味的，可加入葱花和香菜调味。

功效：此汤适合想要丰胸美颜的女性。猪蹄有丰胸美颜功效，姜和香醋具有排毒清体的作用。经常饮用此汤，不仅能让胸部变得丰满，还能让脸色变得红润。对于身材不瘦，只想保养胸形和脸色的女性，每周饮用一次即可，最好避免在晚上睡前3小时内饮用。

2. 猪蹄皮冻

材料：新鲜猪蹄、红枣、枸杞。

做法：

1) 将猪蹄洗干净后用开水烫一下，取出备用。

2) 在锅里加入半锅水，加入一些红枣和枸杞，用小火慢炖一个小时。

3) 等汤变黄后，加入盐、鸡精、葱末即可。

4) 将汤倒入碗中，趁热饮用。将猪蹄捞出，去掉骨头，再放回锅中煮一会儿，取出后放在平口盘中，用保鲜膜覆盖，放入冰箱冷冻层。15-20分钟后取出，猪蹄皮冻就做好了。切成小块后即可食用。

功效：猪蹄富含胶原蛋白，而红枣养气补血。这款汤和皮冻每周食用一次，坚持一段时间，能够达到丰胸美颜的效果，让胸部更丰满，脸部更有弹性，减少皱纹，拥有自然的好气色。

3. 鱼肉豆腐汤

材料：一条黄鱼（或者鲫鱼）、一块韧豆腐。

做法：

1) 将鱼去内脏和鱼鳃，洗净。

2) 锅中加水，将鱼放入锅中，用小火炖至鱼肉熟烂。

3) 加入豆腐，再炖10分钟，加入盐、生姜片、葱末、香菜和绍酒调味即可。

功效：鱼肉和豆腐都含有优质蛋白，而大豆中的植物雌激素对女性有益。这个汤具有美白、养血丰乳的功效，特别适合一些因肾阴不足、阴血亏虚导致乳房发育不良的人。

4. 红枣桂圆莲子百合枸杞糖水

材料：红枣15～20粒（去核）、桂圆20粒、新鲜莲子20颗、新鲜百合两个（干货约20片左右）、枸杞40粒。

做法：

1) 所有材料用清水泡发后洗净。

2) 放入锅中煮水，用小火煲25分钟。

效果：红枣能调气血、通经络，对乳房保健有很大好处。这款糖水补血又滋润，适合全年饮用，但最好使用新鲜百合和莲子。红枣去核后饮用，这样可以避免产生过多的热气。

5. 黑木耳红枣汤

材料：黑木耳10克、红枣10克、白糖适量。

做法：加适量水，把黑木耳和红枣煮熟后，加入白糖即可。

吃法：从月经前一周开始到月经结束这段