经常便秘怎么调理?经常性便秘怎样办，便秘怎样调理效果好?怎样合理饮食治便秘?专家提示问题很严重，便秘会引发很多问题，特别是女性，一旦便秘会招致月经紊乱，皮肤黯淡、腰疼等。那么经常便秘怎么调理呢?

1炒菜时，适量参加烹调油，可起到光滑肠道之成效。其中的脂肪酸兼有促进肠爬动之功用，从而使肠道光滑、畅通无阻。

2多食富含维生素B的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。

3多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠爬动加快。

4多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。

5各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵、产气，促进肠爬动。

6.多吃润肠通便的食物。如银耳、蜂蜜、香蕉等。

7.便秘者应忌讳饮酒、喝浓茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物。

8经常性便秘的患者应当及时调整饮食习气，多运动，多喝水，养成定时排便的习气。

更有的患者，将治疗便秘的全部希望寄予在饮食调理上，最后不但没起到治疗的目的，反而病情加重。其实，饮食调理只能作为专业治疗的辅助性手腕，能够暂时缓解便秘，而不会彻底祛除便秘。