冬季是身体储存能量的季节，选择一些补充元气的食物对内外都有很好的效果。我们可以通过摄取一些营养物质来补充气血，那么在冬季应该选择哪些食物来补气呢？中医推荐了10种补气食物，一起来看看吧。

兔肉补中益气：

兔肉被称为“素中之荤”，是非常好的保健和美容食品，可以补充中气，非常适合脾胃虚弱、气血不足的人。此外，兔肉富含卵磷脂，能够保护血管壁，预防血栓形成，适合高血压、冠心病和脾胃虚弱型糖尿病患者食用。

鲫鱼健脾胃：

鲫鱼是人们常吃的淡水鱼之一，具有健脾利湿、温中开胃的功效，对脾胃虚弱、水肿、慢性支气管炎和糖尿病有良好的滋补作用。鲫鱼富含优质、全面、易于消化吸收的蛋白质，是肝肾疾病和心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，经常食用可以增强抗病能力。

板栗益气强筋：

板栗的性味甘温，具有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。板栗富含多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，能够降低高血压、脑卒中和冠心病的发病风险。板栗中钙的含量很高，是优秀的补钙食品，对预防和治疗骨质疏松症非常有效。此外，板栗还对腰肌劳损和腰椎病引起的腰膝酸软疼痛有很好的效果。

土豆补胃气：

土豆因其诸多益处被称为“地下水果”。土豆具有突出的补益胃气功能，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆富含人体所需的钾、钙、铁、镁等微量元素。土豆食品在世界范围内广受欢迎，这与其丰富的营养价值密不可分。

山药益肾气：

山药被人们称为“神仙之食”。《本草纲目》中说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能够补肺、脾、肾，适合各种体质的人食用。它性温不燥，味道平和，食用后不会引起腹胀、便秘等问题。

香菇补气血：

香菇是“四大山珍”之一，被誉为“素菜之王”。对于气血亏虚、经常感到乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”

韭菜补中气：

生韭菜味辛，有活血的作用；熟韭菜味甘，能补中气、益肝散瘀。经常食用熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气，可见韭菜具有壮阳补气的作用，因此又被称为“起阳草”。在补气壮阳时，韭菜应该连根煎汤一起食用。

小米补脾胃：

小米属于脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常被用作妇女产后的滋补食品。研究表明，小米中维生素B1和无机盐的含量明显高于大米。小米煮粥后放置一段时间，最上层会凝结一层膜状物，这就是“粥油”，它具有保护胃黏膜和防治胃十二指肠溃疡的作用。

鳝鱼养血温阳：

鳝鱼性温，具有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、