现在气温逐渐下降，秋季的特点变得更加明显，冷热交替容易引发各种健康问题。中医认为，适度刺激人体的五大要穴可以明显改善神经、内分泌、呼吸、循环和消化等多个系统的功能。下面让我们一起了解一下常按摩哪些五大穴位可以促进健康。

常按摩五大要穴保健身体：

1. 三阴交穴——有益于妇科健康

位置：位于小腿内侧，距离足内踝尖上3寸，位于小腿内侧骨的后方凹陷处。

作用：三阴交穴位于肝、脾、肾三经的交汇点，也被称为“女三里”，具有调和气血、滋养肾脏和肝脏的作用。对于妇科问题，如痛经、月经不调、更年期综合症以及手脚的不适等，刺激此穴位都有效。

操作：对于痛经或月经不调的人，从月经前5至6天开始，每天按摩此穴1分钟，能够产生良好的保健效果。然而，孕妇不宜按摩此穴位。

2. 关元穴——适用于阳虚畏寒和宫寒不育

位置：位于下腹部，身体正中线上，距离肚脐下方3寸。

作用：关元穴有补充元气和肾气、温暖下腹的功效，可治疗妇科问题如白带异常、痛经、各种妇科炎症，以及男性问题如阳痿、早泄、前列腺疾病等。每天坚持按摩或灸这个穴位15分钟，有助于提高性功能，尤其对于腰部不适、阳痿、早泄和体质虚弱者效果更佳，还可以缓解急性胃痛。

操作：可以使用隔姜灸法，在关元穴上贴上一片薄姜片，然后用艾柱灸约15分钟，感到穴位潮红即可。对于阳虚畏寒和宫寒不育的患者，效果更为明显。

3. 足三里穴——被称为人体保健的首选穴位

位置：位于膝盖前外侧下方的凹陷处，距离胫骨前缘约一横指的距离。

作用：足三里穴被誉为人体保健的首选穴位，有促进胃肠蠕动、增强消化功能、改善心脏功能和调节心律的作用。经常按摩足三里穴可以预防和缓解许多常见疾病，如胃溃疡、急性胃炎、胃下垂、呕吐、肠炎、便秘、胆囊炎、胆结石绞痛，以及糖尿病和高血压等。此外，对于急性胃痛也有明显的缓解作用。

操作：每天用拇指按摩足三里穴2至3分钟，力度以感到局部酸胀为宜。在紧急情况下，如急性胃痛发作，可以隔着衣物用笔尖刺激此穴，直到症状缓解为止。

4. 膻中穴——有助于心肺健康

位置：位于身体正中线上，第4肋间，两个乳头连线的中点。

作用：刺激膻中穴有助于活血通络、舒缓胸部不适、减轻咳嗽和呼吸困难。它尤其有效于治疗呼吸系统和消化系统的问题，如哮喘、胸闷、心悸、心烦、心绞痛等，还可用于治疗产后乳汁不足、乳腺炎、肋间神经痛、胃贲门痉挛等疾病。

操作：可以使用捶胸或按摩的方式刺激这个穴位。每天不少于100次，持续2至3分钟。现代医学已经证明，人体是从胸腺开始衰老的，因此经常按摩膻中穴可以延年益寿。

5. 涌泉穴——有益于肾精和整体健康

位置：位于足底，脚趾向下弯曲时足前部的凹陷处，位于第二和第三趾趾缝的前1/3与后2/3的交点上，是肾经的第一个穴位。

作用：经常按摩涌泉穴可以增强肾精、提高听力和视力、增加