如许多白领每天大部分时间都待在办公室里，过不了多久，他们就会开始为失去纤细的腰身而烦恼。看着肚子上的赘肉，不禁感到苦恼。那么，该如何甩掉这些令人讨厌的赘肉呢？今天，我们将为大家介绍两个减肥瘦腹的方法，帮助你重拾纤细的腰身！

第一个方法是瑜伽舒展动作，这对紧致小腹非常有效。你可以用左手从背后伸向右边的胯部，尽量触及大腿根部，如果做不到，也可以碰到胯部即可。然后，用右手向左边伸展，尽量抚摸腰间的后部，转动身体直到无法再转时，目光朝后方。保持这个姿势几秒钟，然后换另一边，重复相同的动作。

如果你实在无法抽出一个小时来进行锻炼，不妨借用Nancy老师分享的一个台湾模特公司教给模特们的小窍门。每天晚饭后，回家后靠墙站立十分钟，这十分钟的消耗热量是非常可观的。站立时，注意让头、肩、臀部和脚后跟紧贴墙壁。

纽约的一项都市女性调查显示，多站立一个小时可以有效消除办公族的小腹赘肉。然而，办公族每天都要坐在办公室里，那么怎么来增加站立的时间呢？调查建议，可以将晚上看电视的时间和上下班坐公交车的时间用来站立。站立时，双脚与肩膀等宽，稍稍收紧臀部。

如果在办公室内不想做大动作，也可以尝试转动肩膀。把双肩放平，挺直腰背，尽量左右转动肩膀和腰部，大约转到90度，同样也能起到效果。

总结一下瑜伽舒展动作紧小腹的方法：用左手从背后探向右边胯部，尽量能伸到大腿根，如果不能，摸到胯部也可以，右手向左，尽量向后抚在腰间，向左转到转不动了，眼睛可以看到正后方的时候，停留几秒钟;然后换另外一边，做同样的动作。每次做完两边算一组，一次做五组。此外，每次起来喝水或者上洗手间时，顺便做一下，你会感觉小腹的肌肉在收紧。这些方法希望能帮助你重拾苗条的腰身！