纵隔囊肿和肿瘤是常见的胸部疾病，预防这些疾病需要注意以下几点：

1. 定期体检：建议每年进行一次胸部X光检查，以便及早发现和治疗任何异常情况。

2. 饮食调整：少吃高脂肪、高胆固醇、高盐、高糖的食物，多吃蔬菜水果和富含蛋白质的食物。

3. 避免过度劳累：长时间久坐或剧烈运动会导致胸部受到压力，增加胸部疾病的风险。

4. 避免吸烟和二手烟：吸烟会增加患上纵隔囊肿和肿瘤的风险，因此应尽量避免。

5. 注意保暖：冬季气温较低，穿着厚重衣服并使用保暖衣物有助于预防纵隔囊肿和肿瘤的发生。

6. 药物治疗：如果症状严重或无法自行缓解，可以考虑使用药物治疗，如局部激素、化学药物等。

总之，预防纵隔囊肿和肿瘤需要注意多方面的因素，包括定期体检、饮食调整、避免过度劳累、避免吸烟和二手烟、保持健康的生活方式等。如果出现任何不适或疑似症状，应及时就医。