导读：颈椎病在医学上的定义为由于颈椎间盘退行性变、颈椎骨质增生所引起的一系列临床症状的综合征，分为神经型颈椎病、颈型颈椎病、脊髓型颈椎病、血管型颈椎病以及交感神经型颈椎病等7种。

上班族长时间端坐易致颈椎病

除了由于年龄增大而引发的颈椎退化以及外伤引起的颈椎病以外，上班族的颈椎病大多是由慢性劳损引起的。随着办公自动化的发展，如今大部分朝九晚五的上班族都需要长时间的使用电脑。由于长时间端坐不动以及坐姿的不正确让颈部肌肉受到疲劳之后超出了生理的负荷，对脊椎造成了伤害。

因此，上班族在办公座位时，腰部应挺直，双肩后展，桌椅高度与自己身高比例合适，尽量避免长时间端坐。最好是每隔1—2个小时左右就应该起立走动，或者是变化体位和姿势，以缓解颈椎的疲劳。

小编教大家练习保健操预防颈椎病

人的颈椎与体内其他器官一样，需要好好的保护；如今年轻白领上班时对着电脑干活，下班后又忙着上网打游戏，长时间地“迫使”身体保持同一姿势，为颈椎病的发病埋下了祸根。颈椎病的预防甚于治疗，下面小编就教大家几种颈部肌肉锻炼的方法，让你在忙碌的上班时间里也能好好的呵护下自己的颈椎。

1.金龟缩头

人体端坐，双手叉腰、头尽量往后仰，同时耸肩、缩脖子，坚持直到颈肩部肌肉酸胀为宜，大约持续5—10分钟，一天两次。主要作用使颈部肌肉结实，增加颈部活动的稳定性，避免肌肉劳损而引起的颈椎病。

2.文明揉耳

用拇指和食指的指腹按压耳朵穴位或用掌根部的肌肉紧贴耳部做环形按摩，直到两耳发烫为宜，一日2—3次。这种方法是按中医的经络学说理论，以手指代针刺激穴位，达到强身健体的作用。其中按摩耳朵内部代表颈椎的穴位，也可以帮助消除颈椎疲劳，减少颈椎病的发生。