骨质疏松是一种常见的老年疾病，主要是由于骨骼中钙质和磷酸盐含量不足引起的。以下是一些日常饮食保健的建议：

1. 增加钙质摄入量：多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等，每天至少摄入500毫克的钙。

2. 增加蛋白质摄入量：蛋白质可以帮助骨骼生长和修复，但是过度摄入会导致肾脏负担过重，因此应该适当控制蛋白质的摄入量。

3. 补充维生素D：维生素D有助于促进钙吸收和骨骼生长，因此应该适当补充维生素D。

4. 合理控制盐分摄入：过多的盐分会导致身体代谢变慢，影响钙吸收和骨骼生长。应该适当控制盐分的摄入量。

5. 均衡饮食：在日常饮食中应该保证各种营养素的平衡搭配，避免单一食物过多或缺乏某些营养素。

需要注意的是，如果您有任何疑问或不适症状，请及时咨询医生。