长痔疮疼痛是一种常见的症状，通常可以采取以下措施缓解：

1. 保持便秘：排便时尽量保持肛门周围的皮肤湿润，使用温水清洗肛门区域，并在需要时使用肛塞等物品。

2. 饮食调理：多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时避免辛辣刺激性食物和油腻食品。

3. 药物治疗：可以口服一些消炎镇痛药物，如布洛芬、阿司匹林等，但需要在医生指导下使用。

4. 手术治疗：对于严重的痔疮或无法通过上述方法缓解的情况，可能需要手术治疗。

请注意，如果长期痔疮疼痛不缓解或伴随其他症状出现，建议及时就医并接受专业治疗。