吃香蕉不会导致体重增加，因为香蕉富含膳食纤维、维生素、矿物质，而热量相对较低。此外，香蕉有助于促进肠胃消化、预防便秘，以及保护心脏健康，这归功于其中丰富的钾元素。一般来说，水果不会导致体重增加，还能促进肠道健康。

吃香蕉的益处：

1. 提供能量：香蕉中的糖分可迅速为身体提供能量，因为它们能够快速被吸收。

2. 胃黏膜保护：香蕉能够减轻胃酸刺激，有助于保护胃黏膜。

3. 降低血压：香蕉中的钾元素可以降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究表明，每天食用两根香蕉可以有效降低10%的血压。

4. 促进肠道健康：香蕉富含可溶性纤维，有助于消化和调整肠胃功能。

5. 帮助入睡：香蕉中的氨基酸有镇静作用，对失眠或情绪紧张的人有帮助。因此，在睡前食用一些香蕉可以有助于放松。

香蕉的副作用：

1. 未熟香蕉可能引起便秘，尤其是对于老年人和儿童的影响更大，因此最好少吃催熟或未熟的香蕉。

2. 过量食用香蕉可能导致微量元素比例失衡。

3. 不宜空腹食用香蕉。