如今，人们面临着越来越大的生活压力，很多人不得不经常熬夜工作，而这种经常性的熬夜对身体造成了极大的伤害。同时，随着网络的发展，很多人在睡前喜欢玩手机，沉迷其中而忘记休息时间，因此熬夜已经成为许多人的常态。那么，对于经常熬夜的人来说，有哪些食物可以帮助他们呢？

以下是经常熬夜的人可以选择的一些有益食物：

1. 坚果类：对于经常熬夜的人来说，坚果是最佳选择之一，因为它们有助于缓解熬夜所带来的伤害。腰果、核桃和杏仁是常见的坚果，经常食用它们可以缓解熬夜对身体的危害。

2. 胡萝卜：经常熬夜会导致人的精神状态变差，同时对眼睛也会造成极大的损害。因此，对于经常熬夜的人来说，胡萝卜是一个很好的选择，因为它富含维生素A，可以缓解眼睛的不适感，并有助于改善视力。

3. 香蕉：很多人知道香蕉对于减肥是个不错的选择，但它也是一种很好的抗疲劳水果。香蕉中含有一种称为醣的物质，可以为身体提供活力，迅速改善精神状态，并增强免疫力。

此外，平时还可以选择食用一些具有安神效果的食物，调节自己的睡眠时间，合理安排入睡时间，这对于身体健康也是极为有益的。