鱼油和卵磷脂是常见的健康补充品，对身体有许多益处。然而，并非每个人都适合使用它们，并可能出现一些副作用。以下是常吃鱼油和卵磷脂可能带来的副作用：

1. 内脏出血风险增加：长期食用卵磷脂和鱼油可能增加内脏出血的风险，并导致胃部不适。因此，患有相关问题的人应谨慎使用。

2. 鱼油质量受污染影响：海洋污染日益严重，这也可能影响鱼油的质量。因此，在选择鱼油补充品时，需要注意选择经过质量检测和认证的可靠产品。

3. 高血压患者慎用：严重高血压患者不宜食用深海鱼油和卵磷脂。在使用这些补充品之前，最好咨询医生的建议。

4. 维生素E补充：如果长期使用深海鱼油，还应及时补充维生素E。可以增加新鲜蔬菜和水果的摄入，同时尽量减少油腻食物的消费。

鱼油和卵磷脂都是良好的保健品，可降低血液粘稠度，预防血栓形成，并对心脑血管疾病的治疗有帮助。然而，使用保健品时也要注意适量，特别是对于已患疾病的人，应遵循医生的建议。

除了补充品，我们还应养成良好的生活习惯，包括保证充足的睡眠时间，避免辛辣刺激和海鲜类食物，摄入优质高蛋白食物，并参加户外体育锻炼，以增强身体的抵抗力，预防疾病的发生。希望这些信息对您有所帮助！