如果你正在经历拉肚子和痔疮痛，以下是一些可能有用的建议：

1. 保持水分摄入：饮水可以帮助排便，减轻腹泻和肠胃不适。每天喝足够的水，并确保你的饮食中含有足够的水分。

2. 避免过度饮食：尽量避免过度进食，特别是高脂肪、高纤维、高糖分的食物。这些食物可能会导致便秘和腹泻。

3. 注意饮食卫生：保持良好的卫生习惯，例如勤洗手、保持清洁的环境等，以减少细菌和病毒感染。

4. 使用药物：如果症状严重，医生可能会开具一些药物来缓解疼痛和消除炎症。请遵循医生的建议使用药物。

5. 休息和放松：适当休息和放松可以帮助身体恢复，缓解疼痛和不适。

请注意，如果你的症状持续或加重，请及时就医。