青少年近视的主要原因是长时间使用电子产品和阅读过度。以下是一些预防近视的建议：

1. 控制电子产品使用时间：每天不要超过2-3小时，尤其是在晚上。

2. 减少阅读时间：每隔1-2小时就停止阅读一会儿，可以选择一些适合自己的阅读材料，如书籍、杂志等。

3. 增加户外活动量：适当地进行户外运动，如散步、慢跑、骑自行车等，可以促进眼部血液循环和氧气供应。

4. 定期进行眼保健操：每周进行两次眼保健操，可以帮助调节眼部肌肉，减少近视发生的风险。

5. 饮食均衡：多吃富含维生素A、C和E的食物，如蔬菜、水果、坚果等，有助于改善眼睛健康。

6. 注意休息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜或过度疲劳。

7. 学习专业知识：及时接受专业培训和学习相关知识，可以提高自身技能水平和解决问题的能力。

希望这些建议对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要更详细的建议，请随时告诉我。