蛋白质-能量营养不良是指身体无法正常利用蛋白质和能量，导致身体机能下降、肌肉萎缩等症状。如果你出现了这种情况，需要注意以下几点：

1. 增加蛋白质的摄入量：蛋白质是身体组织和器官的重要组成部分，对于身体健康非常重要。因此，建议每天摄入适当的蛋白质，可以选择鱼、鸡肉、瘦牛肉等高蛋白食物。

2. 多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素和矿物质，有助于补充身体所需的营养素。同时，多吃蔬菜水果还可以帮助控制食欲，减少摄入过多的热量。

3. 避免过度饮酒和吸烟：饮酒和吸烟会对身体健康造成负面影响，并且容易导致营养不良。因此，应该尽量避免或限制这些行为。

4. 坚持运动：适当的运动可以促进身体代谢和消耗热量，有助于增加肌肉质量和维持身体健康。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。

总之，如果出现了蛋白质-能量营养不良的症状，应该注意控制饮食、增加运动等方面来改善身体状况。