注意室内外的温度变化，随时增减衣物。由于办公室内外温度差异大，尤其是在多变的春季，许多上班族容易因贪求凉爽而未及时更衣，这会增加感冒风险。因此，办公一族应当警惕温度变化，当感到温度不适时，要及时增减衣物。

避免长时间室内滞留，多在室外活动。现今，室内办公通常依赖空调来维持温度，这容易导致细菌滋生，因此要多到室外活动，过于长时间室内逗留也可能引发心情低落。

确保充足的睡眠。睡眠是身体各器官休息和修复的关键。每个人都知道，一晚未眠或睡得不好，第二天会感到疲惫不堪，甚至头痛头晕。因此，保持健康的生物钟，避免熬夜，保证良好的睡眠有助于减少生病的机会，不必拘泥于8小时的睡眠。

养成良好的饮食习惯和生活规律。按时进餐和保持生活有规律，有助于身体机能正常运转。过度进食或不规律的饮食会扰乱机体平衡，降低免疫力，增加感冒风险。因此，保持健康的饮食习惯，摄取所需的蛋白质、维生素和矿物质等。

避免熬夜和剧烈夜间活动，如跳舞和KTV等。一整天的工作会使身体疲惫不堪，过于剧烈的活动会使机体过度疲劳，降低免疫力，容易感冒。此外，剧烈运动后会使神经系统亢奋，影响睡眠质量。

每周进行适量的运动。适量的锻炼有助于提升免疫力，增强抵抗感冒病毒的能力，同时也有助于维持良好的心情和精神状态。

保持卧室或办公室通风。无论天气是寒冷还是炎热，保持空气流通对防止感冒病菌滋生非常重要。常开窗通风或在室内增加湿度都有益健康，新鲜空气可以促进身体新陈代谢，提高免疫力。

采取预防措施，防患于未然。在办公室或家中备有一些感冒常用药品是明智之举。这些药品不仅可以用于治疗感冒，也可以在流感季节根据需要使用，如快克感冒胶囊、银翘解毒片(丸)、板兰根冲剂等，有助于预防感冒。如果症状严重，务必就医，不要滥用抗生素。