颈椎病的康复锻炼可以从以下几个方面入手：

1. 按摩：通过按摩颈部、肩部和背部等部位，可以促进血液循环和淋巴排毒，缓解肌肉疼痛和僵硬感。

2. 理疗：使用热敷、冷敷等方法进行治疗，可以缓解肌肉疼痛和僵硬感。

3. 运动：适当的运动可以增强肌肉力量和灵活性，缓解颈椎病引起的肌肉疲劳和僵硬感。

4. 药物治疗：如果颈椎病伴随着其他疾病或者存在神经系统问题，需要根据医生的建议进行药物治疗。

5. 手术治疗：对于严重的颈椎病患者，手术治疗也是一种有效的方法，可以通过手术切除不适合自己的部位来缓解症状。

总之，颈椎病的康复锻炼需要根据个人情况进行选择和调整。同时，还需要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免长时间低头、弯腰等姿势，保持正确的坐姿和站姿。