包茎是指阴茎头部的皮肤被包裹在包皮内，通常情况下不会对健康造成影响。但是，如果包皮过长或者有其他问题，可能会影响到性生活和日常生活。以下是一些判断包茎过长的方法：

1. 观察龟头部位：如果龟头部位出现红肿、疼痛等症状，可能是包茎过长的表现。

2. 检查阴茎尺寸：通过量取阴茎长度来判断包茎的程度。

3. 观察尿液：检查尿液中是否有异味或异物等，也可以用手指插入阴茎后，感受龟头部位是否紧密。

4. 进行外科手术：如果上述方法无法确定是否患有包茎，则需要进行外科手术治疗。

总之，如果您怀疑自己患有包茎，请及时就医并咨询专业医生的意见。