秘密一：珍爱容颜。女性在30岁时，脸部皮肤开始出现下垂和细微皱纹。要每天使用高效防晒霜，以及晚上使用富含维生素A或类维生素A的晚霜，促进面部皮肤细胞的生长。

秘密二：关怀胸部。怀孕和哺乳会导致乳房下垂。锻炼胸部肌肉有助于改善外观。在锻炼时最好戴上运动胸罩，以减少乳房剧烈晃动，从而减轻下垂程度。

秘密三：保持积极心态。抑郁情绪可能会导致女性过早衰老。摄入足够的B族维生素有助于减轻抑郁情绪。

40岁

秘密四：优质睡眠。围绝经期激素紊乱和日常压力等因素可能加重睡眠问题。良好的睡眠对女性非常重要，因为睡眠不好会导致体内镁的快速流失，因此女性应该补充镁。

秘密五：预防腰部赘肉。激素变化容易导致女性腰部赘肉增加。根据古斯塔夫森博士的建议，“每周5天，每天运动20分钟”的运动模式比“每周三天，每次运动1小时”的模式更有效。

秘密六：保持智力活跃。女性的大脑从40岁开始逐渐下降。参加学习班，学习烹饪、乐器等新技能有助于预防认知能力下降。此外，多摄入鲑鱼、金枪鱼等有益于大脑的食物也是重要的。

50岁以后

秘密七：防止皱纹。如果晚霜、深层抗衰护理及防晒霜无法阻止面部皱纹，可以尝试透明质酸填充剂。注射一次效果可维持1年。在注射前务必咨询皮肤科医生的建议。

秘密八：减缓关节疼痛。50岁之后，由于关节软骨退化，骨关节炎可能开始出现。慢跑、骑自行车和游泳等运动对于减缓关节疼痛而言是最合适的选择。

秘密九：保持性爱生活。女性年过半百，定期进行性生活有助于显得更年轻。如果感觉阴道干涩，可以尝试使用激素膏（短期使用最安全），或者使用含有L-精氨酸（有助于刺激性欲）的润滑剂。