月经过少通常表明体内可能存在气血亏虚或气瘀血滞的情况，导致经血流量不足。为了改善这个问题，可以选择食用一些活血养血的食材，例如红枣、花生、红糖、黄芪、菠菜、葡萄干等，这些食材有助于补充血液和滋养身体。此外，还可以考虑益母草、红花、甘草、檀香、绿茶等，它们有助于促进血液循环，减少血液淤滞。

红枣花生汤：

将花生和红枣浸泡1小时，如果你的胃不太好，可以事先去掉红枣的皮和核。然后将花生和红枣放入水中，煮沸后转小火熬煮半小时以上，然后加入适量红糖调味。这个汤可以帮助养血、补血、增强气力、促进血液循环，改善月经不调，并增强身体抵抗力。

对于体内湿热蕴结可能导致的月经过多问题，可以选择摄入一些止血凉血的食材，如乌梅、黑木耳、莲藕、旱莲草、白萝卜等。

黑木耳莲藕汤：

将藕、白萝卜、旱莲草和木耳洗净。木耳先浸泡，藕切片、白萝卜切块、旱莲草切段。将这些食材一起煮沸，然后改小火熬煮半小时以上，可加入适量红糖调味。这道汤有助于止血，稳定月经，适用于月经过多和贫血等情况。

中医认为痛经多因外感六淫、内伤七情、生活不规律、饮食不当等因素引起，通常可分为腹部受寒或气滞血瘀两种情况。为了缓解这些问题，可以选择一些温经散寒化瘀的食材，如干姜、红花、人参、桂枝、山楂、薏苡仁、月季花、玫瑰花、茉莉花等。

姜枣红糖水：

取30克干姜、5克桂枝、30克大枣，洗净后，将干姜切末，去枣核，如果胃不太好，也可以去掉大枣的皮，然后加入30克红糖，煮沸后再熬煮15分钟以上。这道汤有助于温经散寒，适用于寒性痛经等情况。

花茶：

使用月季花、玫瑰花、茉莉花或洛神花泡茶，可根据口味加入适量砂糖。这些花茶可以有助于调理气血、活血，适用于月经不调和痛经，还可以改善皮肤状况。