当今社会，追求苗条身材成为美的标杆，许多人为减肥而烦恼。然而，同样存在一群人，他们却为增肥而感到焦虑。事实上，饮食是增肥的有效途径。那么，接下来我们来探讨一下，究竟应该吃什么来增肥呢？

增肥的饮食选择

1. 深海鱼

深海鱼富含高胆固醇，每100克的深海鱼中含有高达615毫克的胆固醇，因此它有助于体重的增加。此外，深海鱼还富含钙、磷、铁等多种元素，有助于骨骼发育和造血。食用深海鱼可以预防贫血、减轻疲劳、改善肝功能，同时也有益于保护视力。深海鱼是一种健康的增肥食品。

2. 板栗

板栗含有大量淀粉，因此其热量非常高。此外，栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。每100克的板栗中维生素C的含量达到24毫克，每餐后食用一些板栗可以增加摄入的热量。

3. 鲜榨果汁

鲜榨果汁也是高热量的选择，一些饮品店在榨汁后可能会加入糖浆，增加热量。饮用果汁有助于增肥，因为其中的营养成分容易被身体吸收，吸收率高达七成。要选择热量较高的水果，如葡萄、石榴、百香果和梨来制作果汁。

4. 全脂酸奶

酸奶也是增肥的好食品，尤其是全脂酸奶。全脂酸奶非常健康，每100克中含有76千卡的热量。经常食用全脂酸奶可以帮助增肥，同时它还有助于预防骨质疏松，降低血压，增强免疫力。

5. 啤酒

啤酒也可以助长体重，常常饮用啤酒的人可能会因此产生啤酒肚。1升啤酒的热量与200克面包或500克马铃薯的热量相等。啤酒不仅热量高，还含有氨基酸和维生素等营养物质。饮用啤酒可以促进食欲，提高消化力，有助于增肥。

6. 薯条

薯条也含有高热量，虽然它脂肪含量相对较低，但是碳水化合物含量很高。油炸后的薯条，即使一小份也含有相当于一个汉堡的热量。食用薯条可以增加摄入的热量，但需要注意的是，其中含有致癌物质丙烯酰胺，因此应适量食用。

通过阅读以上内容，希望你对如何增肥有了更清晰的了解。祝愿你拥有愉快的生活和健康的身体。